Kiến thức
4 kiểu đau đầu gối thường gặp khi chạy bộ
4 kiểu đau đầu gối thường gặp khi chạy bộ
Đau đầu gối là vấn đề dễ xảy ra khi chạy bộ, với bốn kiểu thường gặp cùng nguyên nhân và cách xử lý khác nhau. Đau dưới đầu gối,…
7 sai lầm runner hay mắc phải khi chấn thương
7 sai lầm runner hay mắc phải khi chấn thương
Chấn thương thường khó tránh trong tập luyện và thi đấu, nên runner cần ứng xử phù hợp, để tránh làm tình hình trở nên tệ hơn. Tự chẩn đoán…
Uống nước đúng cách trong quá trình chạy bộ
Uống nước đúng cách trong quá trình chạy bộ
Uống từng ngụm nhỏ, thường xuyên vệ sinh bình và cân bằng lượng điện giải là những lưu ý về cách uống nước khi chạy bộ. Nhấp một ngụm nước…
Cách xây dựng sức bền từ các chuyên gia và VĐV chạy chuyên nghiệp
Cách xây dựng sức bền từ các chuyên gia và VĐV chạy chuyên nghiệp
Xây dựng sức bền luôn là mục tiêu chung của các vận động viên chạy bộ từ nghiệp dư tới chuyên nghiệp. Dù mục tiêu của bạn là vài vòng…
Cách giảm đau xóc hông khi chạy bộ
Cách giảm đau xóc hông khi chạy bộ
Đau xóc hông thường xuất hiện khi người bệnh vận động với cường độ cao hoặc không tuân thủ yêu cầu kỹ thuật trong tập luyện, đặc biệt là khi…
Nên giãn cơ trước hay sau khi chạy
Nên giãn cơ trước hay sau khi chạy
Các bài tập giãn cơ là chìa khóa để chăm sóc và tăng tính linh hoạt cho cơ bắp, nhưng cần được thực hiện đúng cách. Chạy bộ là môn…
Lợi ích của chạy 10 phút mỗi ngày
Lợi ích của chạy 10 phút mỗi ngày
Chạy bộ 10 phút mỗi ngày có lợi cho mọi người, bất kể bạn chạy với tốc độ nào, kể cả những người ít vận động và những người năng…
Những sai lầm về dinh dưỡng trong chạy bộ
Những sai lầm về dinh dưỡng trong chạy bộ
Dinh dưỡng tưởng như là yếu tố phụ trợ, nhưng sử dụng không đúng có thể ảnh hưởng lớn tới kết quả tập luyện và thi đấu của runner. Mỗi…
Chạy tempo – phương pháp tập hiệu quả chưa lỗi thời
Chạy tempo – phương pháp tập hiệu quả chưa lỗi thời
Tuy không còn được ưa chuộng trong thời gian gần đây, bài tập tempo vẫn có những lợi ích mà chạy ngắt quãng (interval) không thể mang lại. Chạy tempo…
8 bài tập chạy bộ trong 20 phút
8 bài tập chạy bộ trong 20 phút
Các bài tập ngắn trong 20 phút, với tốc độ chạy tùy thuộc thể trạng mỗi người, giúp runner duy trì thói quen chạy bộ khi thời gian hạn hẹp.…
